보리차 효능, 부작용과 카페인 여부 확인

안녕하세요. 이번 글에서는 보리차 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 보리차는 커피와 비슷한 맛을 갖고 있으며 카페인이 없어 커피보단 가볍게 섭취할 수 음료인데요. 한국에서는 남녀노소 할 것 없이 가장 대중적인 차가 아닌가 싶습니다. 호불호가 크게 없는 보리차의 효능까지 확인하여 더 건강하게 섭취하셨으면 합니다. 그럼 바로 보리차 효능에 대해 알아보겠습니다.

보리차 효능

1. 콜레스테롤 수치 감소

보리차는 인체에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 거로 유명한데요. 그 때문인지 다이어트하시는 분들이 물 대신 보리차 섭취를 많이 한다고 합니다.

2. 당뇨 및 신경질환 예방

보리차에는 당수치를 낮추는 데 좋은 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 당뇨를 앓고 있는 환자들에게 좋은 영양소이고 간혹 눈 밑 떨림이나 근육경련 같은 신경성 질환에도 좋은 성분으로 당뇨병 환자나 근육경련으로 고생하시는 분들에게 보리차는 좋은 음료입니다.

3. 숙취 해소에 도움

보리차는 과거 숙취해소 음료로 사용했을 만큼 숙취 해소에 효과적인 차입니다. 실제 보리차에 꿀을 타서 먹은 사례들이 많고 , 요즘은 헛개로 만든 음료가 숙취해소 음료로 뜨고 있지만 보리차도 숙취해소에 도움이 되는 거로 알려져 있습니다.

4. 소화 기능 향상

소화장애로 고생하거나 변비가 있는 분들은 보리차를 섭취 시 증상이 완화될 수 있습니다. 

5. 항산화 효과

보리차에 함유된 성분 중 토코페롤, 클로로겐산 등의 성분은 항산화 작용을 하는 성분으로 알려져 있습니다. 몸의 각종 항산화 작용을 하여 노화를 막고 세균을 억제하는 데 효과적입니다. 

6. 불면증 완화

보리차에 함유된 성분중 멜라토닌은 불면증에 효과적인 성분입니다. 깊은 잠을 이루지 못하시는 분들은 저녁식사 후 1~2시간 후에 보리차를 섭취하시면 숙면에 취할 수 있습니다

7. 면역력 증진

보리에 함유된 성분증 아라비노자일란, B-글루칸 성분은 면역력 상승에 도움을 주는 성분으로 각종 세균으로부터 내 몸을 지켜주는 역할을 합니다.

8. 각종 무기질 공급

보리차를 볶아서 먹을 경우에는 상당한 무기질을 함유하게 됩니다. 차로 마실 경우에는 많은 양의 무기질을 섭취할 순 없어도 인체에 필요한 철분, 마그네슘, 아연, 칼륨 등등 인체에 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

보리차 부작용

보리차의 부작용은 실질적으로 거의 없다고 봐도 무방합니다. 하지만 보리차에 함유된 글루텐이라는 성분에 과민 반응하는 사람들은 보리차를 마시는 걸 피해야 하며, 보리차 자체에도 칼륨이 포함되어 있기 때문에 신장질환을 앓고 계신 분들은 보리차보단 일반 물을 드시는 걸 추천드립니다. 이외에는 크게 부작용이 없으며 안심하고 섭취하셔도 됩니다.